食物繊維 サプリメント

食物繊維サプリメントの選び方を推測する

市販の食物繊維には色々なバリエーションがありますが、サプリメント選びのコツはどういったものでしょう。
不溶性と水溶性が食物繊維にはあり、それぞれで特徴が違います。
穀物などに多い不溶性の食物繊維は、腸内環境を整え、お通じを改善する働きがあるといいます。
水溶性食物繊維は粘性があり、糖分の吸収がゆっくりになるので、果物や海草類に含まれます。
どちらの食物繊維も体は必要としています。
サプリメントを摂取する場合は、両方の食物繊維を摂取できるようにする必要があります。
毎日の食事で摂取している食物繊維の量を確認してみて、足りない食物繊維があればそれをサプリメントで補給するのもいい方法です。
便秘を改善するために食物繊維を摂取しているという人は、別の栄養素との飲みあわせがおすすめです。
便を大きくし、固かった便を柔らかくする効果があります。
けれども、便のかさが増えても、腸の働きが鈍ければ便秘は改善しないでしょう。
腸内の善玉菌をふやすため、食物繊維サプリメントをだけで乳酸菌やオリゴ糖を摂取する必要があります。
腸内のビフィズス菌を多くし、腸が盛んに動くようにするのがオリゴ糖の働きです。
食物繊維のサプリメントには、乳酸菌やオリゴ糖も同時に取り入れられるものもあります。
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