鉄サプリメント

鉄サプリメントの摂取方法なのです

鉄分サプリメントを使って、鉄不足の体質改善を目指す人がいますが、サプリメントの扱いに注意点はあるのでしょうか。
血中に存在しているヘモグロビンは鉄が必須の存在であり、人間の体にはある程度の鉄がないといけんい状態です。
人間の体は、赤血球に含まれるヘモグロビンによって届けられる酸素を使って活動に必要なエネルギーを得ています。
外食の機会が多くて栄養に偏りがある人や、減量中で食事の量を減らしているという人は、サプリメントを積極的に使っていくといいでしょう。
鉄分は、体の中になかなか吸収されない栄養成分なので、ビタミンCのサプリメントを併用してみましょう。

 

ビタミンCを一緒に摂ると鉄分の吸収率がアップします。
ビタミンCを補給する方法として、サプリメントに頼らずとも、梅干しやオレンジ類などを使うという方法もあります。
ものによっては、鉄のサプリメントと相性が悪いものもあります。
タンニンは鉄分と結びつき吸収を阻害する成分なので、コーヒーやお茶、紅茶は控えましょう。
サプリメントに含まれる鉄が、お茶と結びつく恐れがあります。
鉄分サプリメントは、胃腸機能が弱い人が摂取すると胃に負担がかかることありますので、食後に水かお湯で摂取します。
普段飲んでいる薬などがある人は主治医に鉄サプリメントを一緒に摂取しても良いか確認することも大切です。
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